健康維持ジャンル

健康維持ジャンルのご紹介

年齢を重ねても元気で楽しく過ごしたい── そんな神戸市の皆さまに向けて、
地域で無理なく参加できる健康づくりの活動をご紹介します。

本ページでは、中高年・シニア層に特に人気のある5つのジャンルを詳しく取り上げています。
どれも初心者でも気軽に参加しやすく、継続しやすい内容です。健康寿命をのばし、地域とのつながりを深めるために、ぜひ参考にしてください。

まずは気になる活動からチェックして、新しい健康習慣をスタートしましょう！

健康体操教室では、無理のない動きで体を整えることを目的としています。神戸市内の各市民センターや福祉施設、また整形外科に併設されたリハビリ教室など、様々な場所で開かれており、地域密着型の運営が特徴です。

いきいき百歳体操や転倒予防運動など、高齢者向けのメニューも豊富。60代〜80代の方が多く参加しており、初めての方でも安心です。費用は1回500円前後で、予約不要のクラスもあります。

神戸の自然環境を活かしたウォーキングや登山は、体力づくりと心のリフレッシュを兼ねた人気の活動です。六甲山や須磨アルプスといった定番コースでは、初心者向けのハイキング会が週末を中心に開かれています。

1〜3kmの軽いコースから、中級者向けの山登りまでさまざま。地域のサークルやNPO団体が主催し、参加者同士のつながりや情報交換も盛んです。運動不足解消にも最適です。

ヨガやストレッチは、柔軟性・姿勢・呼吸を整えることで心身の健康を促進します。神戸市では高齢者歓迎の講座が増えており、公民館やレンタルスペース、公園などでの開催が目立ちます。

椅子ヨガや呼吸法中心のクラスなど、運動が苦手な方にもやさしい内容が中心です。講師との距離が近いアットホームな雰囲気で、初参加の方も安心です。

神戸市や地域包括支援センターが主催する介護予防教室は、参加費無料で誰でも気軽に参加できるのが魅力です。地域の集会所やコミュニティ施設などで定期的に開かれており、地元の高齢者の交流の場にもなっています。

認知症予防体操・栄養指導・口腔ケア講座など、幅広いテーマが用意されており、将来の備えとしても非常に役立ちます。運動だけでなく、仲間づくりや情報収集にも最適です。

地元薬局や病院、行政主催イベントでは、血圧・血糖値・骨密度・体脂肪率などをチェックできる「健康測定会」が定期的に開催されています。予約不要で立ち寄れるスタイルのものも多く、買い物ついでに参加する方も。

定期的な測定は生活習慣病予防にも効果的です。測定結果をもとに、管理栄養士や薬剤師による生活改善アドバイスを受けられる場合もあります。

健康づくりは「できることから、少しずつ」。完璧を目指す必要はありません。
まずは気になる活動に一度参加してみることから始めてみましょう。

神戸市には、行政や地域団体が支える多様な健康活動がたくさんあります。このページが、あなたの健康習慣の第一歩となれば幸いです。